Lepää ja uudistu: restoratiivisen joogan iltapäivä

Mitä restoratiivinen jooga tarkoittaa? Miksi asennoissa ollaan pitkään ja miksi kehon tukeminen ja pehmustaminen joogan apuvälineillä on tärkeää? Entä voiko restoratiivinen joogaharjoitus olla rentouttavampaa kuin uni? 

Tule tutustumaan rauhoittavan, palauttavan ja meditatiivisen "levon joogan" periaatteisiin. Saat hemmotteluhetken hermostollesi ja tankkaat voimia. Lisäksi opit soveltamaan joogan apuvälineitä ja saat ohjeen kotiharjoitukseen.  

Kevyen teoriaosuuden jälkeen pääset nauttimaan täysipainoisesta restoratiivisesta tunnista juuri sopivasti siesta-aikaan. Mukaviksi tuettuihin asentoihin hiljennytään 5-20 minuutiksi. Pääpaino on autonomisen hermoston tasapainottuminen ja syvään, elvyttävään lepotilaan hakeutuminen. Erona esim. yinjoogaan on, että harjoituksessa ei ole tarkoitus tuoda venytystä kehoon, vain pientä avautumisen tunnetta. 

Harjoitus sisältää paljon hiljaisuutta ja tilaa rauhoittaa ajatukset. Varustukseksi mukaan joustavat, lämpimät vaatteet ja sukat, sekä mielellään oma silmätyyny, huivi tai vastaava silmien päälle. 

KENELLE?

Työpaja ei vaadi aiempaa joogakokemusta ja sopii myös niille, joilla on hiukan kremppoja. Tervetuloa kokeilemaan, jos haluat vaalia jaksamistasi tai palautua rasituksesta, jos unesi on heikkoa tai voimavarat vähissä. 

OHJAAJA 

Kirsi Saivosalmi on rekisteröity joogaopettaja, joka on pätevöitynyt restoratiivisen joogan Advanced Relax and Renew® -opettajaksi. Koulutuksensa hän on käynyt joogamuodon kehittäjiin lukeutuvan Judith Lasaterin ja tämän oppilaan Adelene Cheongin johdolla. Kirsi ohjaa suosittuja tunteja Turussa Joogakerttulissa, jonka toinen vetäjä hän on. Lue lisää Kirsin sivuilta www.restoratiivinenjooga.fi. 

***

Varaus- ja peruutusehdot:

Ilmoittautumiset viimeistään 22.2. sähköpostitse Kirsille: saivosalmi@gmail.com. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Jos osallistuja peruuttaa ilmoittautumisensa 22.2. jälkeen, pidätetään täysi osallistumismaksu. Oman paikan voi siirtää myös ystävälle, ellei itse pääsekään tulemaan. Osallistumismaksu maksetaan paikan päällä ennen työpajan alkua. Työpaja järjestetään, mikäli osallistujia on tarpeeksi.