Lepää ja uudistu: restoratiivisen joogan iltapäivä

Mitä restoratiivinen jooga tarkoittaa? Miksi asennoissa ollaan pitkään ja miksi kehon tukeminen ja pehmustaminen joogan apuvälineillä on tärkeää? Entä voiko restoratiivinen joogaharjoitus olla rentouttavampaa kuin uni? 

Tule tutustumaan rauhoittavan, palauttavan ja meditatiivisen "levon joogan" periaatteisiin. Saat hemmotteluhetken hermostollesi ja tankkaat voimia. Lisäksi opit soveltamaan joogan apuvälineitä ja saat ohjeen kotiharjoitukseen.  

Kevyen teoriaosuuden jälkeen pääset nauttimaan täysipainoisesta restoratiivisesta tunnista juuri sopivasti siesta-aikaan. Mukaviksi tuettuihin asentoihin hiljennytään 5-20 minuutiksi. Pääpaino on autonomisen hermoston tasapainottuminen ja syvään, elvyttävään lepotilaan hakeutuminen. Erona esim. yinjoogaan on, että harjoituksessa ei ole tarkoitus tuoda venytystä kehoon, vain pientä avautumisen tunnetta. 

Harjoitus sisältää paljon hiljaisuutta ja tilaa rauhoittaa ajatukset. Varustukseksi mukaan joustavat, lämpimät vaatteet ja sukat, sekä mielellään oma silmätyyny, huivi tai vastaava silmien päälle. 

KENELLE?